Nhiều người nghĩ mặc áo khoác chạy bộ sẽ giúp đốt calo và giảm cân nhanh chóng. Liệu có nên mặc khi chạy bộ? Vậy đâu là loại chạy bộ phù hợp và chuẩn nhất? Cùng Prosport Blog tìm hiểu chi tiết dưới đây.
Mặc áo khoác chạy bộ có tốt cho sức khỏe
Mặc áo khoác giúp đốt nhiều calo hơn?
Mặc sai áo khoác khi chạy bộ khiến cơ thể phải vất vả để hạ nhiệt, điều đó làm tiêu thụ một chút calo nhưng con số này không đáng kể. Chìa khóa đốt cháy calo thì phụ thuộc rất nhiều vào sự vận động của cơ thể bao gồm tốc độ, quãng đường, thời gian. Ngoài ra còn duy trì chế độ ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, cần sử dụng áo khoác chạy bộ chuyên dụng.
Đổ mồ hôi nhiều có đồng nghĩa với giảm mỡ?
Mồ hôi là cơ chế làm mát chứ không phải là mỡ. Tình trạng này là cơ thể đang mất đi một lượng nước, nên bạn sẽ thấy cân nặng giảm ngay sau buổi tập. Chỉ cần bù đủ nước, cân nặng sẽ quay lại vị trí cũ.
Nguy cơ khi mặc khi chạy bộ sai cách
Nguy cơ mặc áo khoác ngoài mất nước nghiêm trọng
Mặc áo khoác làm cơ thể nóng hơn dễ làm bạn kiệt sức, chóng mặt và dễ chuột rút do mất đi lượng nước và các chất điện giải như kali, canxi, natri, magie trong cơ thể.
Tăng thân nhiệt, sốc nhiệt
Cơ thể khó thoát khí, bí bách do áo khoác sẽ làm tăng nhiệt lên quá cao. Lúc này cơ thể phải làm việc nhiều hơn vừa bơm máu vào cơ bắp, vừa làm mát cơ thể trong tình trạng quá tải dẫn tới đau đầu, buồn nôn và ngất xỉu ngay sau đó.
Da bị bí, dễ nổi mụn khi chạy bộ
Bích bách làm và khó lưu thông không khí làm mồ hôi hòa quyện với bụi bẩn mắc kẹt lại dưới lớp vải tạo môi trường cho vi khuẩn. Về lâu dài gây nổi mụn ở lưng, viêm nan lông và phát ban, hãy cân nhắc về chất liệu áo.
Bí quyết lựa chọn áo chạy bộ đúng cách
Công nghệ áo khoác
adidas – AEROREADY & WIND.RDY: AEROREADY khả năng thấm hút mồ hôi cực tốt. WIND.RDY giúp duy trì thân nhiệt ổn định ở mức 37 độ C, tránh sốc nhiệt.
Công nghệ áo khoác chạy bộ thấm hút mồ hôi và ổn định thân nhiệt (Nguồn: Internet)
Puma – dryCELL: Giúp làn da bạn khô thoáng. Một chiếc “máy điều hòa” bên người làm dịu mát cơ thể.
Nike – Storm-FIT & Shield: “Vũ khí” cho những ngày khắc nghiệt.
Chất liệu
Ưu tiên các dòng vải Polyester hoặc Nylon cao cấp với công nghệ thoát nhiệt. Tránh vải cotton (thấm mồ hôi nhưng giữ nước, làm áo nặng và gây cảm lạnh). Nên chọn vải có khả năng chống tia UV và kháng nước nhẹ nhưng vẫn phải thoáng khí.
Thiết kế phù hợp với vận động
Một chiếc áo chạy bộ lý tưởng cần có form vừa vặn, không quá bó sát gây khó thở nhưng cũng không quá rộng thùng thình cản gió.